중년 살찌는 이유는 기초 대사량이 확 떨어지기 때문이고, 근육 줄기 때문이다. 근육 없는데 지방 어떻게 태울거냐? 특히 스트레스 조심해라. 코티졸 호르몬이 내장 비만 과속화 시킨다. 또, 스트레스로 혈액 과순환이 일어나면서 뇌출혈이나 뇌경색에도 취약해 지는 거다. 생활 습관 대처 1, 2, 3 1. 운동해서 근육량 늘리기, 유산소 활동 통해 폐근력 및 폐활량 늘리기 최소 식후에 어슬렁 걷는 것, 소일 하는 것 만으로도 많은 변화를 줌. 2. 스트레스 튕겨내는 성숙한 마인드 갖기. 3. 숙면과 규칙적 생활 습관 잘때 자고, 일할때 일하고, 놀때 놀고, 밝은 빛을 밤에 보지말자. 방 어둡게 하고, 휴대폰, TV 보지마. 인공조명 피해라. 숙면은 호르몬 분비에 좋다. 성장 홀몬은 살빼는 기능도 있거든. 특히,..
